RUOKA. Ruokavalion muutoksella itselläni oli suuria vaikutuksia painonkehitykseen ja on edelleen. Aiemmin söin huomattavasti suurempia annoksia ja epäterveellisemmin. Annoskokojen pienentäminen on vaikuttanut positiivisesti painon putoamiseen. Vielä vuosi sitten söin itseni useimmiten ähkyyn enkä jaksanut moneen tuntiin tehdä mitään. Toki ruoansulatukseni ei vieläkään ole kovinkaan hyvä, vaikka annoskokoni on huomattavasti pienentynyt ja tunnen usein ruokailun päätyttyä lievää turvotusta.
Suurin paheeni on ollut aina sokeri (ja on edelleenkin). Viime viikolla päätinkin alkaa vähentämään hiilihydraatteja ruokavaliostani. Kokonaan en sokerista aio kuitenkaan luopua, sillä kesä ei ole mitään ilman jäätelöä ;) Olen kuitenkin pyrkinyt vähentämään mm. vaalean leivän, makaronin, perunan ja riisin käyttöä sekä tietenkin herkkujen. Totaalikieltäytyminen herkuista ei sovi itselleni, sillä tiedän epäonnistuvani suuremmalla todennäköisyydellä, jos en anna koskaan itselleni pieniä herkkuhetkiä.
Kesän Top10
1. Mansikat
2. Vadelmat
3. Jäätelö
4. Liha/kanavartaat
5. Karviaiset
6. Omenat
7. Punaherkukat
8. Herneet
9. Porkkanat
10.Lehtisalaatti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti