Päivä 9

Ruoka:

Aamupala: Kaurapuuroa + maitoa, 2 Taikaruisleipää + ylikypsää kinkkua + juustoa, palanen Dallas-pitkoa

Päivällinen: lihakastiketta, riisiä, tomaattia, kurkkua, lehtisalaattia

Välipala: Jäätelöä, palanen Dallas-pitkoa

Iltapala: hedelmäpommi-jugurtti, 2 Taikaruisleipää + ylikypsää kinkkua + juustoa


Liikunta:

3 km juoksulenkki

13 km kävelylenkki

Päivä 8

Ruoka:

Aamupala: puuroa + mansikkaa + maitoa

Välipala1: 4 karjalanpiirakkaa + 4 kalkkunaleikkelettä, banaani

Välipala2: Dragster karkkia

Päivällinen: Lihakiusausta, lehtisalaattia, tomaattia, kurkkua, aito itsetehty karjalanpiirakka, päärynämehua

Välipala: palanen Dallas-pitkoa

Iltapala: 3 Taikaruisleipää + ylikypsää keittokinkkua + juustoa, banaani, pieni pizzan palanen, kotijuustoa

Liikunta:

3,5 km kävelylenkki

3 km juoksulenkki

Ruokaremontin tarpeessa

Lueskellessani kuluneen viikon syömisiäni, huomasin, että paljon petrattavaa olisi. Ensinnäkin vaikka miten olen yrittänyt vähentää herkkujen syöntiä, tuntuu että lähes joka päivä tulee jotain pientä herkkupalaa naposteltua. Kuten aiemmin jo sanoin, en todellakaan aio herkkujen syömistä lopettaa, esimerkiksi jäätelö on maailman parhainta kesällä :) Mutta ei sitä herkkuja kuitenkaan pitäis näin usein syödä, tokikin annokseni on ollut pieniä, vähän puolustaakseni itseäni ;) Täytyy myöntää, että itsekurini on välillä erittäin heikko. Asun siis avoliitossa, jossa toinen osapuoli tykkää pienistä herkkuhetkistä välillä. Koita nyt siinä sitten vältellä niitä!

Toinen asia, jossa olisi parantamisen varaa on se, että useina päivinä en syö tarpeeksi. Tiedän, että laiduttaessa tulisi syödä usein pieniä annoksia. Useimmat syövät kaksi kertaa päivässä kunnon aterian. Itse syön vain kerran. En yksinkertaisesti pysty syömään, sillä mahani on turvonneena monta tuntia ruoanjälkeen. Tämä ei kuitenkaan johdu siitä, että söisin isoja annoksia, sillä annokseni pyrin pitämään pieninä. Joko ruoansulatukseni on uskomattoman surkea tai jokin ruoka-aine aiheuttaa turpoamisen. Tiedän, että pitäisi tutkia asiaa tarkemmin ja käydä esim. allergia-testeissä.

Päivä 7

Ruoka:

Aamupala: Rasvaton mansikka-vaniljajogurtti, kiivi

Välipala: Persikkaa

Päivällinen: Kirjolohikiusaus, 3 karjalanpiirakkaa + 3 kalkkunaleikettä

Välipala1: mini-kismet patukka

Välipala2: 2 karjalanpiirakkaa + 2 kalkkunaleikettä, banaani, puolukkamehua

Iltapala: Persikkaa, irtokarkkia, pari lasillista zero cokista


Liikunta:

n.13 km kävelylenkki järven ympäri

2 km kävelyä kauppaan

Päivä 6

Ruoka:

Aamupala: 4-viljan puuroa + mansikkaa, mandariini, kiivi

Lounas: Mäkin euron juustohampurilainen (Älä koskaan mene nälkäisenä kaupungille, varsinkaan nälkäisen poikaystävän kanssa :D)

Välipala: n.10 dragster karkkia

Päivällinen: kalaa, perunamuusia, ananasta, kurkkua, rasvatonta raejuustoa, pieni pala valkosipulipatonkia (Poikaystävä on patongin suurkuluttaja, joten hairahdun aina ottamaan pienen palasen myöskin), pieni palanen makrillia

Illallinen: persikkaa, kiivi

Liikunta:

8 km pyörälenkki

6 km kävelylenkki

Päivä 5

Ruoka:

Aamupala: 4-viljan puuroa + mansikkaa + maitoa

Päivällinen: nakkia, ananasta, tomaattia, kurkkua, rasvatonta raejuustoa, maitoa 2 lasillista, pieni palanen patonkia

Välipala1: mandariini

Välipala2: mandariini, kiiwi, mansikkasurvosta

Illallinen: 3 nakkia, persikkaa


Liikunta:

2 km pyöräilyä

5 km juoksua + 1 km kävelyä

2,5 km kävelyä

Päivä 4

Ruoka:

Aamupala: 4-viljan puuro + vadelmia

Välipala: banaani

Välipala: mini-kismet-patukka

Päivällinen: kana cordon bleu, kurkkua, tomaattia, hieman peruna-tonnikalalaatikkoa

Välipala: mansikkarahka

Välipala: persikkaa

Illallinen: puolikas billy`s pan pizza orginal, pari palaa geisha suklaata


Liikunta:

4 km kävelylenkki

2 km juoksua + 4 km kävelyä

3 km kävelylenkki